Le manque de protéines, de fer et d’autres suppléments diététiques dans l’organisme peut éventuellement entraîner divers problèmes de santé à long terme, notamment la perte de cheveux.
Qui ne veut pas perdre du poids de nos jours ? Surtout avec la prise de conscience croissante sur les regards et le physique, chaque personne souhaite une silhouette parfaite.
La bonne façon de perte du poids est d’adopter un bon régime avec une pratique des exercices physiques.
Cependant, de nos jours, la plupart des jeunes se tournent vers les régimes à la mode afin de perdre du poids rapidement, ce qui est en fait un long processus.
Ces régimes à la mode peuvent conduire à un amincissement accéléré, mais par contre peuvent entraîner une carence en nutriments, car ils ont tendance à réduire les aliments qui peuvent avoir la capacité de fournir des éléments nutritifs à l’organisme.
Le manque de protéines, de fer et d’autres suppléments diététiques dans le corps peut mener à divers problèmes de santé à long terme, incluant également la perte de cheveux.
L’insuffisance de ces nutriments privent nos cheveux de leur nourriture désirée, ce qui engendre leur chute.
Voici quelques aliments qui peuvent aider à repousser les cheveux d’une manière saine. Assurez-vous de les suivre chaque jour pour assurer une croissance capillaire saine.
-
Œufs pour protéines
Les cheveux sont constitués de protéines, ce qui explique l’importance de ces dernières pour une bonne croissance capillaire. Les œufs représentent la source la plus riche et la plus nutritive pour les cheveux.
Alors, mangez-en sous n’importe quelle forme, que ce soit en omelette, brouillée, bouillie ou autre.
-
Légumes à feuilles vert foncé pour le fer
Le fer est un minéral essentiel pour les cellules de cheveux.
Une carence en fer dans le corps peut causer la perte de cheveux.
Fondamentalement, lorsque votre corps est à court de fer, l’oxygène et les nutriments ne sont pas transportés vers les racines des cheveux et les follicules, ce qui inhibe davantage la croissance, et rend les cheveux faibles.
Donc, il faut inclure plus d’épinards, de chou frisé, feuilles du navets, asperges, brocolis et autres dans votre régime alimentaire.
-
Noix et graines pour les acides gras oméga-3
Une poignée de noix et de graines aident à fournir les acides gras oméga-3 nécessaires qui aident à nourrir les cheveux.
Les amandes, les noix, les graines de lin et les graines de citrouille, sont des sources incroyables d’acides gras oméga-3.
-
Les grains entiers pour la biotine
Les grains entiers sont riches en biotine avec du zinc et des vitamines B. La biotine est nécessaire à la prolifération cellulaire et joue un rôle crucial dans la production des acides aminés nécessaires pour fortifier la chevelure.
-
Agrumes pour la vitamine C
Le corps et les cheveux ont besoin de vitamine C pour absorber le fer. Par conséquent, vous devez ajouter des agrumes comme l’orange, le citron et les pamplemousses dans votre alimentation.
La vitamine C joue aussi un rôle majeur dans la synthèse du collagène, qui détermine la santé de la peau et des cheveux.
-
Carottes pour la vitamine A
Boire du jus de carotte peut aider à fournir de la vitamine A, qui peut aider à une croissance capillaire de bonne santé.
Il contribue également dans la production de l’huile de sébum naturelle, qui empêche les cheveux de tomber.