Comment calculer son poids idéal ?

Pourquoi se peser chaque jour n’est pas la meilleure approche ?

Se peser chaque jour (voire plusieurs fois par jour) pour le calcul de son poids idéal est l’obsession de beaucoup d’entre nous. Chacun de nous a au fond de lui le poids idéal qu’il aimerait atteindre. Alors, on se pèse régulièrement et on est prêt à tous les sacrifices pour y arriver.

Limites du calcul quotidien du poids idéal

Perte de masse graisseuse

Il est important de comprendre que l’on ne peut pas perdre plus de 100 grammes de masse graisseuse par jour, même en faisant du sport de façon excessive ou après une chirurgie bariatrique. Ainsi, se peser quotidiennement ne reflète pas de manière précise les changements réels de la masse graisseuse.

Fiabilité des variations de poids

Les variations de poids ne sont fiables que si elles sont prises sur des périodes de 7 jours. Calculer son poids idéal chaque jour peut conduire à des interprétations erronées en raison des fluctuations naturelles du poids corporel dues à des facteurs tels que l’hydratation, la digestion, ou les hormones.

Focalisation sur les variations hydriques

Faire le calcul de son poids idéal tous les jours revient en fait à établir les variations hydriques et ne donne pas de données objectives sur la composition corporelle.

Approche alternative : se focaliser sur sa silhouette

Plutôt que de se concentrer sur le calcul de son poids idéal, il semble plus judicieux de se focaliser sur sa silhouette. En adoptant une approche axée sur la forme et la composition corporelle, on peut mieux évaluer les progrès vers un corps plus sain et équilibré.

En conclusion, se peser chaque jour pour le calcul de son poids idéal peut être source de stress et d’obsession inutiles. Il est préférable d’opter pour une approche plus holistique de la santé et du bien-être en se concentrant sur des mesures plus significatives telles que la composition corporelle et la silhouette.

Avoir une silhouette ferme et tonique doit être l’objectif.

Raisonner en terme de tour de taille et se focaliser sur sa masse musculaire (permet d’avoir un aspect ferme et tonique) au détriment de sa masse graisseuse doit permettre d’oublier de penser jour après jour au calcul de son poids idéal.
N’avoir en tête que le calcul de son poids idéal, se peser chaque jour ne peut qu’entraîner qu’une vision calorique des aliments.
Ainsi, on pèse chaque aliment pour éviter de prendre du poids mais toutes les études récentes sont maintenant formelles: dans 90 pour cent des cas les régimes hypocaloriques échouent.
Pour retrouver une silhouette ferme et tonique, il faut oublier sa balance, ne pas faire de régime sévère et pratiquer régulièrement de l’activité physique à intensité modérée.