Découvrez la vérité sur les régimes et la perte de poids

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Obésité VS Grossesse
23 mai 2018
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régime et perte de poids

La perte de poids se caractérise par une grande popularité et demeure une tache non facile. Lors de la résolution du problème de surpoids, les hommes et les femmes vont rencontrer une abondance d’informations sur les régimes et la perte de poids. Il serait difficile alors de déterminer quels sont les plans les plus efficaces.

 

Quelle est la formule magique pour la perte de poids ?

Les experts conseillent qu’il n’y en a pas un régime mieux qu’un autre. En fait, les stratégies de perte de poids qui nécessitent un régime à la mode ou qui délimitent certains aliments peuvent ne pas produire de succès à long terme.

Au contraire, un changement du mode de vie est souvent la stratégie la plus efficace pour se débarrasser des kilos en surplus. En effet, il faut :

  • Reconnaitre que les solutions rapides ne fonctionnent pas. Des approches sévères de perte de poids peuvent produire des résultats immédiats, mais de tels plans ne sont pas durables.

Les plans rigoureux incluent certaines désintoxications et nettoient bien le corps.

Les régimes qui éliminent tous sauf quelques nourritures et les stratégies de remplacement des aliments peuvent être dangereux sur la santé à long terme.

Les sentiments de privation ou d’ennui après ces régimes peuvent rendre le résultat inefficace à long terme.

Perdre du poids signifie alors changer sa nourriture et ses plans d’exercices à long terme.

  • Manger à intervalles réguliers. Les chercheurs suggèrent qu’espacer les aliments uniformément tout au long de la journée est la clé d’une perte de poids réussie à long terme. Les personnes qui mangent des aliments sains à intervalles réguliers sont mieux nourries, pensent plus clairement et signalent moins de changement d’humeur que celles qui mangent de manière irrégulière.
  • Reconnaitre que tous les glucides ne sont pas mauvais. Les personnes qui essayent de perdre du poids entendent souvent qu’elles devraient augmenter la consommation de protéines et réduire considérablement leur consommation de glucides.

Bien qu’il soit judicieux de réduire la consommation de glucides transformés et ceux qui sont faits principalement de farine blanche, il existe des glucides sains, y compris les haricots, les grains entiers, les fruits et les légumes.

  • Être flexible ! Comme le corps de toute personne vieillit naturellement alors son métabolisme va changer. Donc, toute personne devrait revoir son apport calorique recommandé après chaque période. En outre, il faut régulièrement revoir le type d’exercice physique pour déterminer son efficacité et modifier les séances d’entraînement afin de refléter les changements physiques que le corps subit à mesure qu’il vieilli.

Le premier pas d’une personne, donc, avant de suivre un régime ou d’essayer de perdre du poids devrait être de consulter un médecin spécialiste, qui peut aider à atteindre les objectifs de baisse de poids d’une manière saine et facile à maintenir pour les années à venir.

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